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Reloj Deportivo | Cómo elegir tu reloj deportivo

Con pulsómetro (Enero 2019)

Reloj deportivo con pulsómetro

La Guía definitiva para comprar tu reloj deportivo con pulsómetro (actualizada Enero 2019)

Esfuerzo Reloj con pulsómetro

Todos los expertos en deportes recomiendan tener un reloj deportivo con pulsómetro. Si eres practicante de running, atletismo, natación o cualquier otra actividad deportiva necesitas tener un pulsómetro.

El pulsómetro es una herramienta que permite monitorizar en tiempo real el estado de tu corazón. Sabrás en cada momento a qué velocidad está latiendo tu corazón.

De esta manera vas a poder controlar a qué esfuerzo estás sometiendo a tu cuerpo.

Seguramente la imagen que te muestro a continuación te resulta familiar, es una prueba de esfuerzo que se realiza a los deportistas profesionales entre otras cosas con un pulsómetro.

¿Por qué usar un pulsómetro?

Son varios los motivos por los que los expertos recomiendan usar una pulsera de actividad con pulsómetro. A continuación te detallo los más importantes.

  • Escucha a tu corazón

Monitoriza tu BPM (Latidos por minuto de tu corazón). Con ello sabrás si tu corazón esta funcionando correctamente y podrás ver si tu estado físico es bueno. Por ejemplo si comienzas a andar sauve y se disparan las pulsaciones tendrás es muy probable que tengas una condición física que necesita mejorar.

  • Saber cuándo has recuperado

Reloj deportivo con pulsómetro integrado

Si estás haciendo series de velocidad o un trabajo de mucha intensidad donde tus pulsaciones se disparan, necesitas saber cuando estás de nuevo preparado para comenzar la siguiente serie. Esto es muy interesante para medir si sobre el mismo trabajo tu tiempo de recuperación disminuye, eso quiere decir que estás progresando en tu entrenamiento.

Por ejemplo en deportes como el atletismo o el tenis, después de una serie de velocidad o de “x” golpeos y desplazamientos por la pista, el corazón del deportista tiene un BPM muy elevado.

Para tener un parámetro objetivo sobre cuándo está el deportista de nuevo preparado para realizar otra serie, la mejor forma de saberlo es a través de la información del reloj con pulsómetro.

  • Entrenar en zona

¿Qué quiere decir entrenar en zona? Quiere decir entrenar en un rango de pulsaciones que favorecen ciertas adaptaciones metabólicas. Incluso los expertos es difícil saber en que zona está trabajando un deportista sin tener un pulsómetro. Por eso es importante tener un smartwatch con pulsómetro.

Saber cuando se está en calentamiento, en zona de quema de grasas, en trabajo aeróbico o anaeróbico son algunas de las zonas que podrás detectar con un pulsómetro.

  • Calentar bienPulsera de actividad pulsometro

Muchas lesiones en deportistas aficionados vienen por no saber cuando han terminado de calentar bien.

Durante el calentamiento, nuestro cuerpo realiza unas adaptaciones metabólicas para prepararnos para la actividad deportiva. Entre las más importantes está el aumento del BPM que podremos detectar fácilmente con nuestro pulsómetro.

Además al poco rato de subir el BPM nuestra temperatura corporal aumenta y comenzamos a sudar. Además nuestros músculos empiezan a irrigar más sangre y se vuelven más elásticos.

  • Detectar problemas cardíacos

Es una buena herramienta para detectar por ejemplo bradicardias. Si estamos en reposo y comenzamos a sentirnos mareados y vemos que nuestras pulsaciones son muy bajas (normalmente inferiores a 60 BPM) es posible que estemos detectando una bradicardia.

Si por el contrario vemos que nuestro corazón se dispara estando en reposo podríamos estar ante una taquicardia.

Enlace para saber más sobre la Bradicardia 
Enlace para saber más sobre la Taquicardia

Pulsera de actividad corazon

  • Contar caloríascomprar reloj deportivo con pulsómetro

Nuestra cantidad de calorías quemadas tiene una relación directa con nuestro BPM. A mayor media de BPM diaria más calorías quemaremos, esto es ideal para controlar la cantidad de calorias que debemos consumir según nuestros objetivos.

En personas que buscan perder grasa corporal buscarán ingerir menos calorías de las consumidas. En cambio personas que busquen aumentar su masa muscular tendrán que buscar un superávit calórico.

Todo esto lo podremos saber gracias a nuestro reloj deportivo con pulsómetro que nos dirá las calorías que llevamos gastadas en el día según la actividad que hayamos ido haciendo.

Tipos de pulsómetros

En la mayoría de relojes deportivos con pulsómetro podemos encontrar 2 formas de medir el BPM de nuestro corazón.

Pulsómetro integrado en la muñecaReloj deportivo con pulsómetro de muñeca

Sin ninguna duda estos son los más cómodos. El reloj deportivo monitorizará desde tu muñeca tu tasa de latidos por minuto. De esta manera, en cualquier momento podremos saber el estado de nuestro corazón, la velocidad a la que está latiendo así como en qué zona o rango estamos latiendo.

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  • El Forerunner 235 incorpora un pulsómetro integrado a la muñeca
  • Añade la función de monitor de actividad para controlar pasos diarios, calorías, distancia y sueño; las alertas de inactividad te avisan cuando llevas...
  • Con Connect IQ podrás personalizar tu Forerunner a tu manera, añadiendo pantallas de reloj, widget, aplicaciones o campos de datos adicionales

Pulsómetro de banda

banda pulsómetro garmin

Esta opción es más aparatosa pero los datos son mucho más fiables. Esta es una banda que se coloca por debajo del pecho que recoge los latidos directamente desde el pulso del corazón.

La mayor desventaja es que hay que llevar y colocar la banda antes de hacer la actividad deportiva y que durante el resto del día si la quisiéramos llevar sería muy incómoda.

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  • Cómodo para usar monitor de frecuencia cardíaca de correa blanda con módulo pequeño y ligero.
  • Proporciona datos en tiempo real para la cadencia, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical cuando se empareja con un reloj compatible...
  • Correa ajustable para adaptarse al tamaño de su cuerpo para mantenerse seguro durante su actividad.
  • Mejora de la precisión para la medición de la frecuencia cardíaca.
  • Los datos en tiempo real pueden ayudar a los atletas, mostrándoles dónde pueden mejorar su forma de correr.

La mejor opción

La mejor opción claramente es tener un reloj deportivo con pulsómetro integrado en la muñeca que a la vez tenga la posibilidad de enlazar con una banda.

De esta manera tendremos todas las ventajas de una pulsera de actividad con pulsómetro integrado para poder monitorizar nuestro corazón en cualquier momento y también podremos colocarnos una banda para los momentos en los que vayamos a hacer una actividad deportiva en la que queremos tener un análisis 100% fiable.

  • Nota: Que recomendemos la banda no quiere decir que sin ella no se pueda monitorizar la actividad deportiva, si no que al detectar el pulso a través de la muñeca, en ciertos deportes en los que hay mucho movimiento de brazos, es posible que el reloj pierda contacto en algunas ocasiones con la piel y la medición no sea tan exacta.

El mejor Reloj deportivo con pulsómetro Calidad-Precio Enero 2019

Después de analizar decenas de relojes y haberlos llevado puestos muchos profesionales durante más de un año. Hemos determinado que el reloj que mejores ventajas te ofrece en 2018 es el Garmin Forerunner 235.

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  • Correa de silicona
  • Cuentapasos
  • Cuenta calorias
  • Bluetooth
  • Intervalo de entrenamiento

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Precios de los pulsómetros

En el mercado podrás encontrar gran cantidad de pulsómetros desde algunos muy baratos con un precio de alrededor de 20€ hasta los súper profesionales con GPS altímetro, brujula, profundímetro, pantalla táctil, conexiones wi-fi, NFC, Bluetooth, recepción de llamadas y cantidad de características nuevas que salen cada día.

Pulsómetros de menos de 20 €

Pulseras de actividad con pulsómetro de 20 a 50 €

Pulsómetros de 50 a 100 €

Smartwatches deportivos profesionales con pulsómetro de 100 a 150 €

Relojes deportivos running con pulsómetro de 150 a 200 €

Relojes deportivos expertos con pulsómetro de más de 200€

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